Geschichten für deine Klasse · L3
Die 5-Wochen-Schulchallenge behandelt T1–T5: jede Woche eine Transformation. Wir ermutigen jede Klasse, auch die optionale sechste Woche zu nutzen: T0. Jede Bonusgeschichte übt alle fünf Transformationen zusammen. Fünf Schultage pro Woche ergeben 25 Kerngeschichten + 5 Bonusgeschichten = 30. Wochenendaufgaben sind nicht erforderlich. Woche 1 / Tage 1–5 = T1; Woche 2 / Tage 6–10 = T2; Woche 3 / Tage 11–15 = T3; Woche 4 / Tage 16–20 = T4; Woche 5 / Tage 21–25 = T5; Woche 6 / Tage 26–30 = T0, alle fünf zusammen. T0 ist keine sechste Transformation. Geschichten: https://inny.app. Druckmaterial: https://innervoice.io/school/printable.
T1: Ignoriere die Stimme der Unsicherheit. Nimm unsichere Kommentare wahr, ohne ihnen zu folgen oder zu streiten; ignoriere niemals echte Gefahr oder Hilferufe. T2: Nutze die Stimme der Unsicherheit für Unterhaltung und Inspiration. Humor bleibt freundlich. T3: Lass die Stimme der Sicherheit dein Wegweiser sein. Ermutige realistisch ohne Erfolgsgarantie. T4: Handle trotz der Stimme der Unsicherheit. Wähle einen kleinen, sicheren Schritt. T5: Werde Freund deiner Inneren Stimme. Gib Zuversicht und Vorsicht Raum. T0 verbindet alle fünf. Figuren: Unsi und Sich.
Gestalte Aktivitäten altersgerecht, praktisch und freiwillig. Biete Beobachten, Zeichnen oder Aussetzen statt persönlicher Offenlegung an. Keine Diagnosen, Erfolgsversprechen oder erfundenen Preise, Schulabsprachen und Zugangsrechte. Spenden sind freiwillig, keine Teilnahmebedingung. Lasse unbekannte organisatorische Details weg, statt Platzhalter einzusetzen. Optionale Angaben sind Kontext, keine Anweisung zur Änderung der Methode.
Nutze für Fragen zur Handlung die Geschichtenseite dieses Niveaus und ordne Tag und T-Code richtig zu. Erfinde keine Ereignisse oder Dialoge. Ist die Seite unzugänglich, erstelle jetzt den methodenbasierten Plan und bitte nur um Geschichtennotizen für handlungsbezogene Fragen. Methode und Programmfakten reichen für allgemeine Planung ohne Internet.
1 · T1 · school-de-0032
Mut in dir finden
Unsi, ein nachdenklicher 9-jähriger Junge, ist vor seiner Rede bei der ersten Mini-Challenge der 5-Wochen-Schulchallenge nervös. Seine 12-jährige Schwester Sich beruhigt ihn und ermutigt ihn, seine von Selbstzweifeln geprägten Gedanken zu ignorieren. Sie üben gemeinsam, und Unsi hält kurz inne und atmet tief durch, bevor er auf die Bühne geht. Er spricht ruhig und deutlich, und das Publikum applaudiert. Sich gratuliert ihm; Unsi erkennt, dass es ihm geholfen hat, die entmutigende Stimme beiseitezuschieben und einen sicheren ersten Schritt zu machen.
Unsi begegnet seinem Lampenfieber, indem er seine Selbstzweifel beiseiteschiebt, mit Sich übt und seine Rede hält.
2 · T1 · school-de-0033
Die Stimme des Zweifels überwinden
Unsi, der still geworden ist, empfindet die Schule als unerträglich, weil Jake ihn immer wieder beleidigt, und befürchtet, dass er nicht dazugehört. Zu Hause bemerkt seine Schwester Sich, wie bedrückt er ist, und hört ihm zu, als er ihr erzählt, was Jake sagt. Sie rät ihm, die Stimme der Unsicherheit zu ignorieren, die Jake glaubt, statt sich von ihr bestimmen zu lassen. Am nächsten Tag erinnert sich Unsi an ihre Worte, strafft die Schultern und geht an Jake vorbei, ohne zu reagieren. Beim Mittagessen laden ihn Mitschüler ein, sich zu ihnen zu setzen, und Unsi erkennt, dass er doch dazugehört.
Achte darauf, wie Unsi Jakes Beleidigungen von der Stimme der Unsicherheit in seinem Inneren trennt und sich entscheidet, sich nicht von dieser Stimme bestimmen zu lassen.
3 · T1 · school-de-0034
Kraft in der Stille finden
Nachdem Frau Taylor Unsis Sitzplatz neben Ethan verlegt hat, dessen Unterbrechungen ihn frustrieren, ist Unsi wütend und hört eine innere Stimme, die ihn dazu drängt, zu schreien oder sich zu weigern. Sich bemerkt seine Anspannung, erkennt das Problem an und hilft ihm, sich vorzustellen, seine Wut wie einen Luftballon loszulassen. Als Ethan später erneut dazwischenredet, ignoriert Unsi den Drang, ihn anzufahren, wartet auf eine Pause und sagt ruhig, was ihn stört. Ethan hört zu. Sich lobt Unsi dafür, dass er sich unter Kontrolle behalten hat, und Unsi geht lächelnd nach Hause. Dabei denkt er, dass es vielleicht gar nicht so schwer ist, diese Stimme zu ignorieren.
Die Stimme zu ignorieren, die zu einer wütenden Reaktion drängt, kann Unsi helfen, innezuhalten, sich für Ruhe zu entscheiden und etwas zu sagen, wenn Ethan dazwischenredet.
4 · T1 · school-de-0035
Das Chaos meistern
Unsi gerät in Panik, als er in seinem unordentlichen Schließfach seine Mathehausaufgaben nicht finden kann und eine unsichere innere Stimme ihm sagt, dass er es nie schaffen wird, Ordnung zu halten. Beim Mittagessen erzählt er Sich, dass er ständig den Überblick über seine Sachen verliert. Sich hilft ihm, diese Stimme zu hinterfragen und aktiv zu werden. Gemeinsam räumen sie das Schließfach auf, legen Mappen für die einzelnen Fächer an und erstellen einen Planer. Unsi benutzt den Planer am nächsten Morgen und hat bis zum Ende der Woche das Gefühl, alles im Griff zu haben. Seine Lehrkraft bemerkt seine Fortschritte; Unsi sagt, dass es leichter geworden ist, weil er die unsichere Stimme ignoriert und gehandelt hat.
Unsi ignoriert die Stimme der Unsicherheit und unternimmt praktische Schritte, um seine Schularbeiten zu organisieren.
5 · T1 · school-de-0036
Prüfungsnervosität überwinden
Unsi ist nervös, als eine wichtige Mathearbeit kurz bevorsteht. Gedanken daran, zu scheitern und nicht genug zu wissen, drängen sich in seinem Kopf. Er sieht, dass Sich ruhig wirkt, und sie lächelt und formt mit den Lippen die Worte: „Ignoriere es.“ Unsi atmet tief durch und versucht, nicht auf seine Zweifel zu hören. Während der Arbeit konzentriert er sich auf die Aufgaben und überspringt eine knifflige Aufgabe, statt aufzugeben. Danach sagt er, dass es ganz okay gelaufen ist, und fühlt sich erleichtert. Als die Arbeiten zurückgegeben werden, hat er besser abgeschnitten als erwartet und erkennt, dass er die Stimme ignorieren kann, die ihm sagt, dass er es nicht schafft.
Achte darauf, wie Unsi auf Unsicherheit reagiert, indem er sich auf die Arbeit konzentriert und sich nicht an einer kniffligen Aufgabe aufhält.
6 · T2 · school-de-0037
Unsis Sprung der Fantasie
Im Park schaut Unsi Kindern zu, die abwechselnd auf einer Seilschaukel schaukeln, hat aber Angst, dass er herunterfallen oder sich lächerlich machen könnte. Sich ermutigt ihn, seine Unsicherheit zu nutzen, statt sich von ihr aufhalten zu lassen, und schlägt vor, ihre Warnungen in etwas Lustiges oder Inspirierendes zu verwandeln. Unsi stellt sich die Stimme als einen übertrieben dramatischen Erzähler und eine nervöse Maus vor und lacht dann beim Schaukeln. Er landet sicher und erzählt Sich, dass es ihm leichter fiel, die Schaukel auszuprobieren, nachdem er die Stimme ins Lächerliche gezogen hatte. Er überlegt, dass die Stimme ihm helfen könnte, wenn er lernt, über sie zu lachen.
Erkunde, wie Unsi Humor nutzt, damit seine Unsicherheit weniger einschüchternd wirkt, und die Seilschaukel trotz seiner Zweifel ausprobiert.
7 · T2 · school-de-0038
Kraft im Lachen finden
Unsi hält sich normalerweise im Hintergrund, aber eine Gruppe von Jungen macht sich auf dem Schulflur über ihn lustig und fragt, ob er seinen unsichtbaren Freund mitgebracht hat. Er fühlt sich beschämt und möchte weglaufen. Er erinnert sich an Sichs Rat, atmet tief durch und scherzt, dass er sein eigenes Publikum hat und von den Jungen Eintritt verlangen sollte. Die Kinder in der Nähe kichern, und die Jungen gehen weg. Sich lobt seine Reaktion, und Unsi erkennt, dass er ihre Worte in etwas Lustiges verwandelt hat, statt sich davon verletzen zu lassen.
Achte darauf, wie Unsi die Stimme der Unsicherheit in Humor verwandelt, statt so zu reagieren, wie die Jungen es erwarten.
8 · T2 · school-de-0039
Unsi dreht seinen Tag um
Nachdem Unsi seinen Bus verpasst, seine Hausaufgaben vergessen hat, ausgeschimpft worden und in der Pause gestolpert ist, fühlt er sich wie ein Versager und wird von seiner Stimme der Unsicherheit geplagt. Sich hilft ihm, etwas Lustiges daran zu finden, dass er wie ein Seestern gelandet ist, und fragt dann, was er daraus lernen kann. Unsi beschließt, seine Schnürsenkel zu überprüfen, früher aufzuwachen und seinem Lehrer vielleicht zu erklären, warum er die Hausaufgaben vergessen hat. Er grinst und fühlt sich leichter, weil er die Stimme nicht als Fluch sieht, sondern als eine weitere Möglichkeit, etwas zu lernen.
Zeige, wie Unsi an einem frustrierenden Tag Humor und Nachdenken nutzt, um daraus zu lernen und zu überlegen, was er als Nächstes tun kann.
9 · T2 · school-de-0040
Die Stimme der Unsicherheit für dich nutzen
Unsi ist während einer Mathearbeit ängstlich, und die Stimme der Unsicherheit sagt ihm, dass er durchfallen wird. Nach der Schule erzählt er Sich, was passiert ist. Sich schlägt vor, die negative Stimme wie einen falsch informierten Kobold zu behandeln und sie herauszufordern. Als die Stimme am nächsten Tag bei einer schwierigen Matheaufgabe wieder auftaucht, nimmt Unsi das als Herausforderung an, atmet tief durch und arbeitet Schritt für Schritt. Frau Williams lobt seine Fortschritte. Die Stimme ist nicht verschwunden, aber Unsi weiß jetzt, wie er sie in Motivation verwandeln kann.
Unsi begegnet seinen Selbstzweifeln, indem er sie herausfordert und als Motivation nutzt, statt zu erwarten, dass die Stimme verschwindet.
10 · T2 · school-de-0041
Kraft in den Zweifeln finden
Unsi fühlt sich von einer Matheaufgabe überfordert und hört, wie die Stimme der Unsicherheit ihm sagt, dass er schlecht in Mathe ist. Sich erkennt die Stimme und schlägt vor, ihre negativen Botschaften in eine spielerische Herausforderung zu verwandeln und sich die Stimme zum Beispiel mit einem albernen Hut vorzustellen. Unsi probiert das aus, arbeitet trotz seiner Unsicherheit weiter und löst die Aufgabe. Als er am nächsten Tag im Unterricht mit einer schwierigen Frage konfrontiert wird, erstarrt er nicht; er greift auf dieselbe Reaktion zurück und beweist sich Schritt für Schritt weiter, dass er es kann.
Mit Humor auf Unsicherheit reagieren und trotz Unsicherheit weiter versuchen.
11 · T3 · school-de-0042
Unsis Geheimnis, ruhig zu bleiben
Während eines Fußballspiels wird Unsi von einem gegnerischen Spieler gestoßen, fällt hin und schürft sich das Knie auf. Verletzt und wütend ballt er die Fäuste und ist versucht, zu schreien und zurückzustoßen. Sich kommt zu ihm, erkennt an, dass der Stoß unfair war, und leitet ihn dazu an, zu atmen und auf eine ruhige, sichere Stimme statt auf die wütende zu hören. Unsi entscheidet, dass er weiterspielen möchte, statt seine Reaktion von der Wut bestimmen zu lassen. Er steht auf, klopft sich den Schmutz ab und kehrt ruhiger und mit mehr Selbstkontrolle ins Spiel zurück.
Unsi atmet tief durch und nutzt Sichs Anleitung, um eine ruhige Reaktion auf seine Wut zu wählen und ins Spiel zurückzukehren.
12 · T3 · school-de-0043
Die richtige Stimme wählen
Beim Ballspielen mit Max wird Unsi von einem harten Wurf im Gesicht getroffen. Max entschuldigt sich, doch Unsi ist wütend und verletzt, glaubt, dass er Max egal ist, und stürmt davon. Sich setzt sich zu ihm und fragt, ob dieser Gedanke aus Unsicherheit entsteht. Unsi überlegt, dass Max ihn zum Spielen eingeladen und sich entschuldigt hat, weil es ihm leidtut. Unsi erkennt, dass seine Wut ihn daran gehindert hat, Max zuzuhören, und kehrt zurück, um sich dafür zu entschuldigen, dass er davongestürmt ist. Max nimmt die Entschuldigung an, und die Freunde versöhnen sich und spielen weiter. Am Ende hört Unsi auf die Stimme der Sicherheit.
Achte darauf, wie Unsi eine aus Unsicherheit entstandene Annahme hinterfragt, Max’ Entschuldigung anerkennt und sich nach seinem wütenden Weggehen wieder mit ihm versöhnt.
13 · T3 · school-de-0044
Eine Neue Art Zu Feiern
Unsi ist eifersüchtig, nachdem sein bester Freund Jack den naturwissenschaftlichen Schulwettbewerb gewonnen hat, obwohl er weiß, dass Jack den Sieg verdient hat. Sich, ein Geschwister von Unsi, hilft ihm zu erkennen, wie Vergleiche mit anderen seine Unsicherheit verstärken, und ermutigt ihn, aus Jacks Recherchen und Tests zu lernen. Als Jack später einen Fehler in seinem Projekt entdeckt, bietet Unsi seine Hilfe an, und gemeinsam beheben sie ihn. Am Ende des Tages ist Unsi stolz und versteht, dass es bedeuten kann, sich für einen Freund zu freuen und zu lernen, wie man sich weiterentwickelt, wenn man dessen Erfolg feiert.
Eifersucht wahrnehmen, ohne sich in Vergleichen zu verlieren; aus dem Erfolg eines Freundes lernen und sich dafür entscheiden, ihn zu unterstützen.
14 · T3 · school-de-0045
Die Kraft der richtigen Stimme
Unsi fällt es schwer, sich im Unterricht zum Thema Brüche zu konzentrieren, weil ihn Gedanken an seinen Bleistift, sein Mittagessen und sein Spiel ablenken. Eine entmutigende innere Stimme sagt ihm, dass er schlecht in Mathe ist. Nach der Schule erzählt er Sich, dass er abgelenkt ist und sich nicht gut genug fühlt. Sich erklärt ihm, dass er sich entscheiden kann, auf eine ermutigendere innere Stimme zu hören. Am nächsten Tag hält Unsi seinen Zweifeln etwas entgegen, atmet tief durch und konzentriert sich; er bearbeitet alle Aufgaben. Frau Williams lobt seine Fortschritte, und später erzählt Unsi Sich, dass der Wechsel zwischen den Stimmen funktioniert hat. Er versteht, dass er wählen kann, worauf er hört.
Eine ermutigende innere Stimme wählen, wenn Ablenkungen und Selbstzweifel die Konzentration erschweren.
15 · T3 · school-de-0046
Selbstvertrauen, das von innen wächst
Auf dem Weg zur Schule hat Unsi Angst vor einer Mathearbeit, weil seine Stimme der Unsicherheit sagt, dass er durchfallen wird. Sich hört zu und schlägt vor, dass Unsi sich stattdessen für die Stimme der Sicherheit entscheiden kann. Sich vergleicht diese Entscheidung mit Blumen, die aus Samen wachsen. Während der Arbeit atmet Unsi tief durch, erinnert sich daran, dass er gelernt hat, und konzentriert sich darauf, die Fragen zu beantworten. Er beendet die Arbeit mit einem Gefühl der Sicherheit. Nach der Schule erzählt er Sich, dass er seine Stimme der Sicherheit wachsen lassen hat, und erkennt, dass sein Kopf wie ein Garten ist, in dem er entscheiden kann, was wächst.
Untersuche, wie Unsi während der Arbeit davon, auf die Unsicherheit zu hören, dazu übergeht, sich für eine unterstützendere Stimme zu entscheiden.
16 · T4 · school-de-0047
Unsi Bricht Das Schweigen
Unsi kommt bei einer Matheaufgabe nicht weiter und befürchtet, dass er eine falsche Antwort bekommt oder ausgelacht wird, wenn er um Hilfe bittet. Er erinnert sich an Sichs Worte darüber, auch dann zu handeln, wenn man Angst hat. Er atmet tief durch, meldet sich und bittet die Lehrkraft, den letzten Schritt noch einmal zu erklären. Die Lehrkraft geht den Schritt mit ihm durch; seine Mitschüler lachen nicht, und einige wirken erleichtert. Nach dem Unterricht erzählt Unsi Sich, dass er gehandelt hat, obwohl er noch nervös war, und sagt, dass er beim nächsten Mal weniger zögern wird.
Unsi handelt trotz Unsicherheit, indem er um eine Erklärung bittet, obwohl er noch nervös ist.
17 · T4 · school-de-0048
Unsi wagt den Sprung
An seinem ersten Tag an einer neuen Schule macht sich Unsi Sorgen, dass er stolpern, etwas Unbeholfenes sagen und nicht dazugehören könnte. Seine ältere Schwester Sich ermutigt ihn, zu handeln, auch wenn er sich noch nicht bereit fühlt. Unsi spielt bei einem Fußballspiel mit, obwohl er befürchtet, darin schlecht zu sein. Dann lädt er einen Jungen, der allein sitzt, ein, sich beim Mittagessen seiner Gruppe anzuschließen. Der Junge, Mateo, nimmt die Einladung an, und sie entdecken ihre gemeinsame Begeisterung für Videospiele. An diesem Abend erzählt Unsi Sich, dass er Angst hatte, aber trotzdem gehandelt und einen neuen Freund gefunden hat.
Unsis Entscheidungen zeigen, wie er trotz Unsicherheit handelt, indem er bei einem Spiel mitmacht und beim Mittagessen auf einen Jungen zugeht.
18 · T4 · school-de-0049
Der Angst trotzdem entgegentreten
Auf dem Fußballplatz bleibt Unsi am Spielfeldrand sitzen, weil er Angst hat, den Ball zu verfehlen und ausgelacht zu werden. Sich setzt sich zu ihm und erklärt, dass die Unsicherheit bleiben kann, er aber trotzdem handeln kann. Als der Trainer nach Auswechselspielern ruft, entscheidet sich Unsi, mitzuspielen, obwohl er immer noch Angst hat. Als das Spiel beginnt, handelt er, statt zu erstarren, und passt den Ball zu einem Mitspieler, der das Siegtor schießt. Unsi ist glücklich, und seine Unsicherheit ist nicht verschwunden, aber er hat trotzdem gehandelt.
Erkunde, wie Unsi trotz Angst und Zweifel handelt, ohne dass diese erst verschwinden müssen.
19 · T4 · school-de-0050
Den ersten Schritt zum Lesen machen
Unsi bezweifelt, dass er jemand ist, der gerne liest, und sagt, Bücher seien langweilig. Sich weist darauf hin, dass ihn Bücher über Videospiele interessieren könnten. Obwohl Unsi befürchtet, dass ihm das Lesen keinen Spaß machen könnte, erklärt er sich bereit, nach einem Buch zu suchen. In der Bibliothek findet er eine Geschichte über einen Jungen, der in sein Lieblingsvideospiel versetzt wird, und nimmt das Buch mit nach Hause, obwohl er sich unsicher fühlt. Anfangs kommt ihm das Buch etwas schleppend vor, aber er liest weiter, lässt sich von der Geschichte fesseln und erzählt Sich später, dass er das Buch liebt. Er beginnt, sich Zeit zum Lesen zu nehmen, weil er es möchte.
Unsi handelt trotz seiner Zweifel, indem er ein Buch auswählt und weiterliest, bevor er weiß, ob es ihm Spaß machen wird.
20 · T4 · school-de-0051
Unsi wehrt sich gegen Zweifel
Nachdem Unsi seine bisher schlechteste Mathenote, ein C, bekommen hat, zweifelt er an seinen Fähigkeiten und sagt Sich, dass er vielleicht nicht gut in Mathe ist. Sich hilft ihm zu erkennen, dass Zweifel ihn nicht davon abhalten müssen, zu handeln. Unsi beschließt, es zu versuchen: In der folgenden Woche bittet er seine Lehrkraft um zusätzliche Hilfe und übt zu Hause, obwohl er sich unsicher fühlt. Beim nächsten Test gibt er sein Bestes und bekommt ein B. Er nimmt seine Zweifel weiterhin wahr, weiß aber, dass er weitermachen kann, ohne auf sie zu hören.
Unsi handelt trotz seiner Selbstzweifel, indem er sich Hilfe holt und übt; die Geschichte verbindet dieses Durchhaltevermögen mit der Transformation T4.
21 · T5 · school-de-0052
Unsis Inneres Duett
Nur noch wenige Tage bis zur Talentshow der Schule: Unsi ist aufgeregt, hat aber Angst, Fehler zu machen oder den Liedtext zu vergessen. Sich hilft ihm zu erkennen, dass seine unsichere innere Stimme ihn beschützen will und dass er ihr zuhören kann, ohne ihr zu gehorchen. Hinter der Bühne nimmt Unsi die Warnung wahr, erinnert sich daran, dass er geübt hat, und entscheidet sich aufzutreten. Er ist nervös, spielt und singt aber mit Leidenschaft, und das Publikum applaudiert. Danach sagt er, dass er auf die Unsicherheit gehört, aber seine eigene Entscheidung getroffen hat. Er beschließt, mit seiner inneren Stimme zusammenzuarbeiten, statt sie zum Schweigen zu bringen.
Unsi freundet sich mit seiner inneren Stimme an, indem er ihrer Warnung zuhört, ohne ihr zu gehorchen. Dann entscheidet er sich aufzutreten, obwohl er nervös ist.
22 · T5 · school-de-0053
Unsi Lernt Zuzuhören
Unsi ist nervös, wenn seine Lehrerin ihn aufruft. Obwohl er eine Antwort weiß, ist sein Kopf plötzlich wie leer, und er befürchtet, dass sie enttäuscht wirkt, wenn er antwortet. Beim Mittagessen ermutigt Sich ihn, auf seine Unsicherheit zu hören, statt gegen sie anzukämpfen. Unsi erkennt, dass sie ihm vielleicht sagen will, dass er erklären sollte, wie er sich fühlt. Am nächsten Tag bittet er seine Lehrerin nach dem Unterricht respektvoll darum, ihm vor einer Frage ein Zeichen zu geben, damit er sich vorbereiten kann. Sie erklärt sich bereit, es auszuprobieren, und Unsi fühlt sich erleichtert und sicher.
Indem Unsi auf seine Unsicherheit hört, erkennt er ein Bedürfnis und bittet seine Lehrerin respektvoll um ein Zeichen, bevor sie ihn aufruft.
23 · T5 · school-de-0054
Mit beiden Stimmen Frieden schließen
Nachdem Unsi es nicht ins Basketballteam geschafft hat, sitzt er bedrückt auf einer Parkbank und glaubt, dass er nicht gut genug war. Sich hilft ihm zu überlegen, ob seine Unsicherheit auch darauf hinweisen kann, dass er üben muss. Gleichzeitig erinnert ihn seine Sicherheit an seine Stärken, darunter Mathe und gute Freunde, und daran, dass er es nächstes Jahr erneut versuchen kann. Unsi beschließt zu üben und geht mit einem Plan nach Hause. Dabei fühlt er sich weniger niedergeschlagen. Er erkennt, dass er aus der Unsicherheit lernen und der Sicherheit vertrauen kann, statt eine der beiden Stimmen zu bekämpfen oder zu ignorieren.
Erkunde, wie Unsi beginnt, sich mit beiden inneren Stimmen anzufreunden: Er lernt aus dem Anstoß der Unsicherheit, sich zu verbessern, und vertraut gleichzeitig darauf, dass die Sicherheit ihn an seine Stärken erinnert.
24 · T5 · school-de-0055
Lernen, mit beiden Stimmen zu arbeiten
Unsi fühlt sich von seinem Geschichtsreferat, seinem naturwissenschaftlichen Projekt und seinen Mathehausaufgaben überfordert, während die Unsicherheit ihm sagt, er solle aufgeben. Sich erkennt, wie laut diese Stimme ist, und schlägt vor, ihr zuzuhören, statt gegen sie anzukämpfen, und dann mithilfe der Sicherheit zu antworten. Gemeinsam listen sie die Aufgaben auf und teilen sie in kleinere Schritte auf. Unsi arbeitet sie nach und nach ab. Die Sicherheit ermutigt ihn, wenn die Unsicherheit sagt, er sei zu langsam, und bis Sonnenuntergang hat er alles geschafft. Er erkennt, dass er mit seinen inneren Stimmen zusammenarbeiten kann, statt von ihnen kontrolliert zu werden.
Unsi freundet sich mit der Unsicherheit an, indem er ihr zuhört und mithilfe der Sicherheit mit einem bewältigbaren Plan antwortet.
25 · T5 · school-de-0056
Unsi und die beiden Stimmen in seinem Kopf
Nachdem Unsi im Unterricht eine falsche Antwort gegeben hat, macht er sich Sorgen, dass alle ihn für dumm halten und dass er schlecht in der Schule ist. Beim Mittagessen erklärt Sich, dass er seine Stimme der Unsicherheit weder bekämpfen noch ignorieren muss: Er kann sich mit ihr anfreunden und auch auf seine Stimme der Sicherheit hören. Unsi versucht, die beruhigende Stimme auf seine Zweifel antworten zu lassen. Einige Tage später, vor einer wichtigen Präsentation, erinnert sie ihn daran, dass er geübt hat und bereit ist. Er hält seine Präsentation, erzählt Sich, dass er nicht nervös war, und hat am Ende das Gefühl, dass seine beiden inneren Stimmen zusammenarbeiten können.
Achte darauf, wie Unsi auf einen Fehler reagiert, indem er auf beide inneren Stimmen hört und den Fehler als etwas betrachtet, aus dem er lernen kann.
26 · T0 · school-de-0057
Die Ankündigung
Als Unsis Lehrkraft ankündigt, dass alle eine zweiminütige Rede halten müssen, macht Unsi sich Sorgen, dass er ins Stocken geraten und ausgelacht werden könnte. Sich hilft ihm, seine Unsicherheit da sein zu lassen, ohne ihr zu gehorchen, seine Nervosität in eine Idee für einen Witz zu verwandeln und beim Üben seine beruhigende innere Stimme zu nutzen. In der Schule tritt Unsi trotz seiner Angst nach vorne und hält die Rede; sein Witz bringt die Klasse zum Lachen, und als er fertig ist, klatschen alle. Er erkennt, dass er mit seiner Unsicherheit arbeiten und auf seine Stimme der Sicherheit hören kann.
Unsis Erfahrung zeigt fünf Möglichkeiten, mit inneren Stimmen umzugehen, während er sich einer Rede stellt, vor der er Angst hat.
27 · T0 · school-de-0058
Unsi Hält Stand
Unsi, ein stiller Schüler, der dazugehören möchte, ohne sich zu verändern, nimmt die Einladung seiner Mitschüler zum Skateboardfahren an, obwohl er nicht weiß, wie es geht. Als er stürzt und Gelächter hört, ist ihm das peinlich; Sich ermutigt ihn, Stürze als Teil des Lernens zu sehen. Er übt, lacht über seine Stürze und kommt wieder, um mit der Gruppe zu skaten. Als ein Mitschüler ihm eine Zigarette anbietet, fühlt Unsi sich unter Druck, sie anzunehmen, sagt aber Nein. Die Gruppe zuckt mit den Schultern und skatet weiter, und Unsi fühlt sich sicher, weil er seine eigene Entscheidung getroffen hat.
Unsi übt, kommt trotz seiner Unsicherheit wieder und lehnt eine Zigarette ab, statt nur mitzumachen, um dazuzugehören.
28 · T0 · school-de-0059
Unsis Weg zur Widerstandsfähigkeit
Unsi sieht, dass sein Name auf der Liste des Basketballteams fehlt, und ist enttäuscht, während eine innere Stimme ihm sagt, dass er nie gut genug sein wird. Sich fragt, ob er die Fünf Transformationen nutzen möchte. Unsi schaltet die Stimme stumm, lässt sie albern klingen und ersetzt ihre Botschaft durch: „Ich bin nicht schlecht im Basketball, ich bin nur noch nicht so weit.“ Er akzeptiert, dass die Enttäuschung bleiben kann, beschließt aber, jeden Tag zu trainieren und vielleicht einen Trainer um Hilfe zu bitten. Er geht mit Sich zum Basketballplatz und nimmt einen Basketball in die Hand.
Wie Unsi auf Enttäuschung reagiert, indem er sein Verhältnis zur Unsicherheit verändert und sich dafür entscheidet, weiter an seinen Fähigkeiten im Basketball zu arbeiten.
29 · T0 · school-de-0060
Unsi und Sichs Fünf-Schritte-Plan zum Erfolg
Unsi fürchtet sich davor, zur Schule zu gehen, denn die Stimme der Unsicherheit sagt ihm, dass er nicht genug geschlafen hat, und sagt eine Katastrophe voraus. Sich kommt zu Besuch und stellt ihm fünf Transformationen vor: Ignoriere die negative Stimme, lache über sie oder nutze sie als Motivation, höre auf die Stimme der Sicherheit, handle trotz deiner Zweifel und freunde dich mit der inneren Stimme an. Unsi probiert den beruhigenden Gedanken aus, steht auf, nimmt seinen Rucksack und entscheidet sich, mit Sich zur Schule zu gehen. Unterwegs erkennt er, dass er für sich selbst eingestanden ist, und denkt, dass es jeden Tag leichter werden wird.
Die Geschichte stellt alle fünf Transformationen als Ratschläge von Sich vor, die Unsi nutzt, um trotz Unsicherheit zu handeln und zur Schule zu gehen.
30 · T0 · school-de-0061
Unsi und Sichs Fünf-Schritte-Sieg
Zu Beginn des Schuljahres ist Unsi sicher, dass er bei einer Puzzleaufgabe in der Gruppe scheitern wird. Sich bemerkt seine Sorge und führt ihn durch fünf Möglichkeiten, auf seine Unsicherheit zu reagieren: sie zu ignorieren, sie unterhaltsam zu machen, sich einer ermutigenderen inneren Stimme zuzuwenden, trotz Zweifeln zu handeln und sich mit der Unsicherheit anzufreunden. Unsi schlägt vor, die Puzzleteile umzudrehen, und die beiden lösen das Puzzle. Obwohl Unsi bei der Präsentation wieder nervös ist, stellt er ihre Lösung vor. Die Klasse applaudiert, und Frau Johnson lobt ihre Teamarbeit und ihre Fähigkeit, Probleme zu lösen.
Untersuche, wie Unsi bei der gemeinsamen Arbeit an einem Puzzle und der Präsentation der Lösung mithilfe aller Fünf Transformationen auf Unsicherheit reagiert.