Bedeutet Sicherheit dasselbe wie Selbstvertrauen?

Nein. Bei InnerVoice umfasst Sicherheit auch Selbstvertrauen, bedeutet aber mehr, als an dich selbst zu glauben. Dazu gehört, dich sicher genug zu fühlen, zu wissen, was dich erwartet, dir die Bewältigung zuzutrauen und eine gewisse Kontrolle wahrzunehmen. Du kannst deinen Fähigkeiten vertrauen und dich an einem fremden Ort trotzdem unwohl fühlen. Oder du fühlst dich bei jemandem sicher, dem du vertraust, und gibst zugleich zu: „Ich habe keine Ahnung, wie das geht.“

Was bedeutet Sicherheit bei InnerVoice?

Sicherheit ist bei InnerVoice ein umfassender Begriff für einen grundlegenden Zustand ausreichenden Sicherheitsgefühls, ausreichender Vertrautheit, Zuversicht, wahrgenommener Fähigkeit oder Stabilität. Selbstvertrauen ist ein Teil dieses Bildes, nicht das ganze Bild.

Denk ans Abendessenkochen in deiner eigenen Küche. Du weißt, in welcher Schublade die Messer liegen. Du kannst die Hitze deines Herds einschätzen. Wird eine Soße zu dick, weißt du, was du versuchen kannst. Du musst dir nicht sagen: „Ich bin ein fantastischer Koch.“ Vertraute Utensilien, nützliche Fähigkeiten und Handlungsmöglichkeiten geben dir bereits das Gefühl, zurechtzukommen.

Jetzt kochst du dasselbe Essen in einer fremden Küche. Der Herd reagiert anders, und du findest keine Pfanne. Dein Können ist nicht verschwunden. Aber Vertrautheit und wahrgenommene Kontrolle haben sich verändert. InnerVoice beschreibt mit Sicherheit diese umfassendere Beziehung zwischen dir und der Situation.

Wie unterscheiden sich Sicherheitsgefühl, Vertrautheit, Fähigkeit und wahrgenommene Kontrolle?

Sicherheitsgefühl, Vertrautheit, Fähigkeit und wahrgenommene Kontrolle beschreiben verschiedene Aspekte von Sicherheit. Sie können sich überschneiden, beantworten aber jeweils eine andere Frage zu dem, was dir gerade begegnet.

• Sicherheitsgefühl: „Wirkt das sicher genug?“ Vielleicht entspannst du dich in einem Gespräch, wenn du glaubst, widersprechen zu können, ohne verspottet oder bedroht zu werden.
• Vertrautheit: „Weiß ich, was mich erwartet?“ Deine gewohnte Busstrecke kann sich leichter anfühlen als eine neue, selbst wenn beide unkompliziert sind.
• Fähigkeit: „Kann ich bewältigen, was hier nötig ist?“ Wenn du weißt, wie du einen Fahrradschlauch flickst, kann das deine Reaktion auf einen platten Reifen verändern.
• Wahrgenommene Kontrolle: „Kann ich beeinflussen, was passiert, oder meine Reaktion wählen?“ Ein Ersatzplan kann eine Reise mit Verspätung leichter bewältigbar erscheinen lassen.

Das Wort „wahrgenommen“ ist wichtig. Kontrolle zu empfinden heißt nicht, alles zu kontrollieren. Sich sicher zu fühlen garantiert keine Sicherheit. Eine vertraute Abkürzung kann trotzdem gefährlich und eine neue Strecke völlig sicher sein. Diese Begriffe beschreiben deine innere Einschätzung einer Situation. Sie kann gut informiert, unvollständig oder falsch sein.

Wie hängt Unsicherheit mit Selbstvertrauen zusammen?

Unsicherheit umfasst mehr als geringes Selbstvertrauen. InnerVoice verwendet Unsicherheit für die Wahrnehmung, dass etwas ungewiss, unsicher, unvertraut, bedrohlich, jenseits deiner Fähigkeiten oder nicht ausreichend unter Kontrolle ist.

Du kannst gut präsentieren und dich trotzdem unwohl fühlen, wenn das Mikrofon ausfällt. Deine Sorge kann dem Kontrollverlust gelten, nicht deinem Wert oder Talent. Auch ein Krankenhausbesuch kann dich nervös machen, weil der Ausgang ungewiss ist, obwohl du dir zutraust, Fragen zu stellen.

Diese Unterscheidung hilft dir, nicht jedes Unbehagen in „Ich glaube nicht an mich“ umzudeuten. Manchmal lautet die hilfreichere Antwort: „Ich brauche klarere Informationen“, „Ich brauche Übung“ oder „Diese Situation erfordert tatsächlich Vorsicht.“

Warum verwendet InnerVoice so umfassende Begriffe?

InnerVoice verwendet Sicherheit und Unsicherheit als Begriffe für eine angenommene grundlegende Balance, die jeder menschlichen Emotion zugrunde liegt. In diesem Arbeitsmodell entstehen andere Emotionen aus dieser dynamischen Balance und werden von ihr geprägt.

Das ist eine weiterreichende Aussage als die, dass Selbstvertrauen deine Stimmung beeinflusst. InnerVoice nimmt an, dass deine emotionale Reaktion bei der zugrunde liegenden Balance zwischen Sicherheit und Unsicherheit beginnt. Sicherheit und Unsicherheit werden also nicht einfach als zwei weitere Emotionen auf einer Liste behandelt.

Stell dir vor, deine Führungskraft schreibt: „Können wir reden?“ In einer stabilen, vertrauensvollen Arbeitsbeziehung bist du vielleicht neugierig. Nach Wochen unklarer Kritik graut dir womöglich davor. Die Worte sind dieselben. InnerVoice deutet die unterschiedlichen Reaktionen anhand deines grundlegenden Empfindens von Sicherheit, Vertrautheit, Fähigkeit und Kontrolle.

Bedeutet Sicherheit gut und Unsicherheit schlecht?

Nein. Sicherheit und Unsicherheit sind keine moralischen Bewertungen, und keine der beiden Stimmen ist immer hilfreich oder schädlich. InnerVoice zielt auf eine angemessene Balance ab, nicht darauf, Sicherheit möglichst stark zu machen.

Stell dir vor, du benutzt eine Leiter. Die Stimme der Sicherheit könnte sagen: „Das habe ich schon gemacht.“ Das kann dir helfen zu handeln. Die Stimme der Unsicherheit könnte sagen: „Prüf zuerst den Untergrund.“ Diese Vorsicht ist nützlich, keine Schwäche.

Ungebremste Sicherheit könnte die Warnung abtun. Überwältigende Unsicherheit könnte dich davon abhalten, überhaupt eine stabile Leiter zu benutzen. Balance bedeutet, dass Selbstvertrauen dein Handeln unterstützt, während Vorsicht dir hilft, die Fakten zu prüfen. Es ist eine sich verändernde Beziehung zwischen beiden Stimmen, kein dauerhaftes Glück und keine Abwesenheit von Zweifeln.

Wie kannst du diese Unterscheidung in deinem inneren Dialog nutzen?

Nutze die umfassendere Bedeutung von Sicherheit, um zu erkennen, was du brauchst, statt einfach mehr Selbstvertrauen zu verlangen. Die Stimme der Sicherheit und die Stimme der Unsicherheit bezeichnen gegensätzliche Dynamiken in deinem inneren Dialog, keine eigenständigen Personen in dir.

Frag dich vor deiner nächsten schwierigen Aufgabe: „Was fühlt sich hier ungewiss an?“ Wähle dann eine passende Reaktion: Lerne die Schritte, prüfe ein Risiko, bitte um Unterstützung oder erstelle einen Ersatzplan. Vielleicht brauchst du kein lauteres „Du schaffst das“. Vielleicht brauchst du einen klareren Grund, dir die Bewältigung zuzutrauen.