Come posso fare il primo passo se continuo a evitarlo?

Per fare il primo passo, rendilo piccolo, chiaro e abbastanza sicuro da provarci anche mentre il dubbio è ancora lì. Non devi sentirti pronto per l'intero compito. Ti basta un'azione gestibile, come trovare la bolletta che hai evitato invece di sistemare tutto il tuo bilancio.

Spesso aspettiamo un umore migliore, più energia o uno slancio di coraggio. Intanto, la lettera chiusa resta sul bancone. L'obiettivo non è vincere una discussione con te stesso prima di muoverti. È darti qualcosa di più piccolo da fare.

Perché puoi continuare a evitare qualcosa anche se sai cosa fare?

Il divario tra sapere e fare è lo spazio tra capire un'azione e compierla davvero. In InnerVoice, la conoscenza ti dice cosa fare e come; il rapporto con la tua voce interiore influisce su se e come usi quella conoscenza.

Puoi sapere come chiedere aiuto al tuo responsabile. Eppure, aprire il messaggio fa affiorare il pensiero: «Penserà che non ce la faccio». Altre istruzioni su come scrivere un'email potrebbero non risolvere quell'esitazione. L'ostacolo non è più soltanto la mancanza di informazioni. È affrontare ciò che quell'azione sembra significare.

Non è l'unico motivo per cui evitiamo le cose. Potresti essere esausto, avere poco tempo o aver bisogno di aiuto. Chiediti: «Mi mancano informazioni, risorse o la disponibilità ad affrontare il disagio?». Un passo più piccolo dovrebbe adattarsi all'ostacolo reale, non trasformare ogni difficoltà in un problema di fiducia.

In che modo la voce dell'insicurezza e la voce della sicurezza influiscono sull'inizio?

La voce dell'insicurezza porta dubbi e prudenza; la voce della sicurezza porta fiducia e la sensazione di essere capace. InnerVoice usa questi nomi per prospettive che interagiscono, non per due persone separate dentro di te.

InnerVoice propone che l'equilibrio dinamico tra Sicurezza e Insicurezza sia alla base di ogni emozione umana. Per questo compito, la domanda pratica è quale contributo dia ciascuna prospettiva alla tua prossima scelta.

Prima di una telefonata difficile, l'Insicurezza potrebbe dire: «Potresti andare in confusione». La Sicurezza potrebbe rispondere: «Puoi scrivere la prima frase che dirai». Entrambe offrono qualcosa di utile: una individua una preoccupazione; l'altra ti aiuta a rispondere.

Nessuna delle due voci ha sempre ragione. L'Insicurezza può trasformare un possibile imbarazzo in un motivo per non chiamare mai. La Sicurezza può spingerti a iniziare una conversazione senza verificare i fatti. Equilibrio significa conservare la prudenza utile senza dare al dubbio il controllo completo. Se pensi soprattutto per immagini o sensazioni, nota quei segnali invece di cercare precise parole interiori.

Cosa rende davvero gestibile una prima azione?

Una prima azione gestibile è specifica, dipende da te ed è abbastanza piccola per la tua situazione attuale. Ha anche un punto di arresto chiaro, così iniziare non significa, di nascosto, accettare di finire tutto.

«Occuparmi delle mie finanze» non ha un confine chiaro. «Mettere le bollette ancora chiuse in un'unica pila» sì. «Candidarmi per un nuovo lavoro» comporta molte decisioni. «Trovare il mio curriculum attuale e aprirlo» richiede molto meno.

Pensa a una porta pesante. Il tuo primo compito non è portarci tutto attraverso. È girare la maniglia. Scegli un'azione che ti metta in contatto con il compito vero e proprio, anziché un altro giro di pianificazione che gli gira intorno.

Se continui a scegliere i colori per un piano di lavoro ma eviti di scrivere la relazione, prova a scrivere una frase provvisoria nella relazione stessa. Può essere goffa. Deve solo esistere.

Come puoi agire lasciando comunque spazio al dubbio?

Agire con il dubbio significa riconoscere la tua preoccupazione, cercare informazioni utili e fare un passo ragionevole senza pretendere certezze. InnerVoice chiama questo passaggio 4 TFM - Agisci nonostante la Voce dell'Insicurezza.

Fa parte delle cinque trasformazioni, o 5TFM, che InnerVoice propone come processo fondamentale e ricorrente per orientarti tra entrambe le voci. Il passaggio finale, Diventa amico della tua Voce Interiore, chiarisce l'obiettivo: collaborare, non distruggere il dubbio.

Prova a dire: «Temo che questo messaggio suonerà goffo. Scriverò una bozza di due frasi senza inviarle ancora». La preoccupazione viene ascoltata e l'azione avviene comunque. Se il timore segnala un rischio reale, adatta il passo. Anche controllare una scadenza o chiedere un consiglio può essere un'azione.

Come trasformi una piccola intenzione in un'azione?

Trasforma la tua intenzione in un'azione specificando cosa farai, quando lo farai e a che punto ti fermerai. Un segnale chiaro elimina un'altra decisione dal momento in cui inizi.

«Dopo colazione, al tavolo della cucina, aprirò la lettera dell'appuntamento e cercherò il numero di telefono». È più facile da seguire rispetto a «Devo proprio occuparmene presto».

Dopo, nota cosa è successo, anche se provavi ancora disagio. Hai aperto la lettera. Hai trovato il numero. È un'azione completata, non una promessa di diventare senza paura. Da lì puoi scegliere il passo successivo.