Perché resisto a un cambiamento che ho scelto io?

Puoi resistere a un cambiamento che hai scelto perché desiderarne il risultato non significa volere ogni perdita lungo il percorso. Puoi voler dormire meglio e sentire comunque la mancanza della quiete notturna. La tua scelta può essere autentica, e anche la tua riluttanza.

Questo non significa automaticamente che hai preso la decisione sbagliata. A volte non stai rifiutando il futuro. Stai cercando di conservare qualcosa che la vecchia routine ti dava: conforto, libertà, riposo o un momento tutto tuo.

Come puoi desiderare un cambiamento e resistergli allo stesso tempo?

L'ambivalenza è provare sentimenti contrastanti verso la stessa scelta. Quando scegli tu un cambiamento, puoi accoglierne il beneficio e resistere al prezzo da pagare per raggiungerlo.

Decidi di mettere via il telefono alle dieci perché vuoi svegliarti con più energie. Alle dieci, però, guardi ancora un video. Prima pensavi a domattina. Ora pensi: “L'intera giornata è stata dedicata agli altri. Posso avere un po' di tempo per me?”

Entrambe le esigenze contano. Dormire meglio conta. Anche avere spazio per rilassarti. Spesso scegliamo una meta senza renderci pienamente conto di cosa lasceremo indietro. La resistenza può rendere visibile quel costo nascosto.

Cosa ti dà una routine familiare, oltre all'abitudine?

Una routine familiare può soddisfare un bisogno, oltre a ripetere un comportamento. Può darti sollievo, vicinanza, prevedibilità o una sensazione di controllo, anche quando presenta degli svantaggi.

Pensa al cibo da asporto che compri dopo un lungo turno. Non è solo la cena. Significa niente da tagliare, niente piatti da lavare e nessun'altra decisione. Se scegli di cucinare più spesso, cambi ben più di ciò che finisce nel piatto.

La tua vecchia routine è come una poltrona consumata: forse non è ideale, ma sai esattamente come sistemartici. Quella nuova può adattarsi meglio alla tua vita, ma non ha ancora conquistato quella comodità.

Chiediti: “Cosa mi dava questa routine?” È una domanda più utile di: “Perché sono così difficile?”

Come spiegano la resistenza la voce dell'insicurezza e la voce della sicurezza?

InnerVoice interpreta la resistenza attraverso l'interazione tra la voce dell'insicurezza e la voce della sicurezza. InnerVoice propone che l'equilibrio tra Sicurezza e Insicurezza sia alla base di ogni emozione umana, comprese quelle legate al cambiamento che hai scelto.

Sono nomi per dinamiche interiori ampie, non due persone distinte dentro di te. La Sicurezza comprende familiarità, fiducia e capacità percepita. L'Insicurezza comprende incertezza, minaccia e la sensazione che qualcosa sfugga al tuo controllo.

La voce della sicurezza potrebbe dire: “Posso fare questo cambiamento. Per me conta.” La voce dell'insicurezza potrebbe rispondere: “Ma che fine fa la mia pausa serale?” Quella cautela può rivelare un bisogno trascurato dal tuo piano.

Nessuna prospettiva ha sempre ragione. L'Insicurezza può trasformare il disagio in “Non ce la faccio”. La Sicurezza può diventare eccessiva fiducia: “Cambierò tutto da un giorno all'altro”. Puoi cogliere queste posizioni come parole, sensazioni o immagini; non tutti pensano per frasi.

Resistere a un cambiamento scelto è solo paura di ciò che non conosci?

Resistere a un cambiamento scelto da te non equivale al disagio in una situazione sconosciuta. La novità può contribuire, ma l'ambivalenza può restare anche quando sai esattamente cosa fare.

Sai già come fare una passeggiata dopo cena. L'hai fatto tante volte. Eppure, stasera vuoi il solito momento sul divano con il tuo partner. Il conflitto non è tanto: “Come funziona camminare?” È: “Voglio muovermi e non voglio perdere questa pausa insieme.”

Questa differenza cambia la tua risposta. Più istruzioni non aiutano necessariamente. Potresti aver bisogno di una passeggiata più breve, di un altro orario o di un modo per conservare quella vicinanza.

Come puoi conservare il beneficio della tua vecchia routine?

Spesso puoi ridurre la resistenza continuando a soddisfare il bisogno a cui rispondeva la vecchia routine, ma in modo diverso. L'obiettivo non è conservare ogni abitudine, ma evitare di buttare via per sbaglio qualcosa di importante.

Per dormire prima, proteggi un po' di tempo tranquillo prima di coricarti. Per cucinare a casa, comincia con due pasti semplici anziché sette impegnativi. Lascia che la voce dell'insicurezza individui il costo, poi che la voce della sicurezza ti aiuti a trovare una risposta praticabile.

Considera anche i limiti pratici. Avere troppo poco tempo, denaro o riposo non è solo un problema di dialogo interiore. A volte il tuo piano richiede risorse o obiettivi più contenuti, non un discorso motivazionale più energico.

Com'è l'equilibrio mentre cambi?

Equilibrio significa che entrambe le voci possono contribuire senza che nessuna prenda il sopravvento. Puoi avanzare verso il risultato scelto ascoltando la cautela e adattando il percorso.

Questo è in linea con la quinta trasformazione, Diventa amico della tua Voce Interiore: collabora con entrambe le prospettive anziché cercare di distruggere il dubbio. L'equilibrio è una relazione continua, non una fiducia permanente.

Prima del prossimo tentativo, completa due frasi: “Voglio questo cambiamento perché…” e “Mi mancherà…” Poi apporta una modifica che rispetti entrambe le risposte. Non devi smettere di tenere alla tua vecchia routine per costruirne una nuova.